しじみのダイエット効果

しじみのダイエット効果について抑えておくべき重要な事

しじみガンマGtp

しじみでダイエット
しじみにはダイエット効果が期待出来るのは事実なんです。


しじみダイエット効果

しじみには、オルニチンというアルコール分解の手助けをするアミノ酸の一種が多く含まれているので二日酔い改善に効果があると言われて有名ですが。

 

実は、他にもしじみ効果が凄いの記事でも書きましたが
以下の成分が入っています

オルニチン、アラニン、グルタミン、メチオニン、タウリン、トリプトファン、パントテン酸、ヒスチジン、アスパラギン酸、フェニルアラニン、亜鉛、バリン、リシン、イソロイシン、ロイシン、チロシン、グリシン、スレオニン、プロリン、アルギニン、カルシウム、ナイアシン、マグネシウム、葉酸、コハク酸、セリン、銅、ナトリウム、カリウム、グリコーゲン、鉄分、リン、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、レチノール、ビタミンE

 

人間の身体の20%は、タンパク質でできています、タンパク質は20種類のアミノ酸からできています。
20種類のアミノ酸のうち11種類は体内で作り出すことが出来る非必須アミノ酸と呼ばれています。
残りの9種類は、体内で作ることが出来ないので食事から摂取する必要があります
これを、必須アミノ酸と言います。
無理なダイエットなどで食事を抜くと言うのは、タンパク質を作れなくなってしまうので老化の原因となってしまいます。

 

食材に含まれる必須アミノ酸の配合バランスを点数化した、アミノ酸スコアというものがあります。

 

パンよりもご飯の方がダイエットに良いって聞いたことありますか?
これは、噛みごたえと腹持ち以外にもアミノ酸スコアもかかわってきます。

 


お米のアミノ酸スコアは65点
パンの原料である小麦のアミノ酸スコアは37点しかないんです

 

わたしたちの主食であるお米でも必須アミノ酸のバランスは100点にはなっていません
なので、おかずを上手に組み合わせて100点を目指す必要があります。

 

そして、肝心のしじみのアミノ酸スコアですが

 

しじみアミノ酸スコアは、なんと100なんです。
必須アミノ酸のバランスがパーフェクトということになります。

 

ちなにみ他には
豆腐のアミノ酸スコアは93
あさりのアミノ酸スコアは81
トマトのアミノ酸スコアは42

 

ということですから、しじみのアミノ酸スコアの高さが目立ちますね

必須アミノ酸をとると痩せるの?

必須アミノ酸をとると、セロトニンという脳に満足感を高める物質が分泌されます。
満足感を高める=食べ過ぎ防止と言う事になります。しっかりと栄養をとっているので過剰に栄養をとらないようにしましょうね

 

バランスよくアミノ酸をとり、良質なタンパク質を作ることで、肌のハリか髪の毛のハリがアップするだけでなく
基礎代謝も上げる効果がありますので、今までと同じ行動をしていても基礎代謝が上がっているので自然と痩せていくと言うわけです。

 

しじみのアミノ酸スコア100が大きく関わっています

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